NYE SALTIMER INTRODUSERES FRA JANAUR

FCM (Functional Core Moves) på Oasen hver tirsdag kl. 09.30:

Forestill deg et barn i fri utfoldelse, opp, ned, over og rundt! De hopper, bøyer seg, løfter og drar! Ingen grenser!
Vi bruker step, strikk, vektskiver og trener styrke, kondisjon og balanse på en helt ny måte.
Dette er funksjonell trening som kroppen din vil elske!

FULL PAKKE:
Hver onsdag kl. 09.30 på Oasen MED CATSLIDE. Variert puls og styrketrening.

TABATA PÅ TIMEPLANEN I KARMSUNDGATA OG PÅ OASEN

Tabata er ganske enkelt fantastisk! Du forbrenner mange kalorier på kort tid, og det gir økt oksygenopptak og økt anaerobisk kapasitet.
TATABA er utviklet av Dr. Izumi Tabata, og er en metode for høyintensitet intervalltrening.
TABATA består av 20 sekunder med 100% maksimal innsats, og 10 sekunder med pause. 8 runder totalt per øvelse. En øvelse varer i 4 minutter. På Tabata timene vil man bruke kroppen og utvalgt utstyr.
Tabata Training - The fastest way to fitness and fat loss
Tabata passer for alle og anbefales både menn og damer!

http://www.intervaltraining.net/                                      Tabata video

 KETTLEBELS PÅ TIMEPLANEN I KARMSUNDGATA
(vektkuler med håndtak) gir deg muskler på rekordtid.

KETTLEBELLS har tatt verden med storm, og er også blitt populære i Norge. De opprinnelig russiske vektkulene er kåret til verdens mest effektive styrketrening.
Treningsformen passer ifølge ekspertene for alle og er bra både for utholdenhet, styrke, fettforbrenning og smidighet.

Dette er såkalt funksjonell trening. Det vil si at du trener de musklene du bruker i hverdagen i stedet for å bli god til en type styrkeøvelse.
Kettlebells gir deg mulighet til å gjøre en nesten uendelig mengde øvelser, fra de helt enkle til mer avanserte. Du gjør øvelsene annenhver gang på høyre og venstre side av kroppen.

Kroppen kommer inn i en sentrifugerende bevegelse som mobiliserer hver minste, og svakeste, muskelfiber.
Å løfte og kontrollere en kettlebell tvinger hele kroppen din, og spesielt kjernemuskulaturen, til å arbeide på en dynamisk måte som gir både styrke, kondisjon og utstrekking
Ifølge American Institute of Exercise (ACE) brenner kettlebelltrening et snitt på 272 kalorier på kun 20 minutter!
Ca. 30 minutter gir like god effekt som 1-1,5 timer vanlig styrketrening. Trener du to ganger i uka er det bra til å vedlikeholde kroppen. For å bygge kroppen kreves ca. 3-4 ganger i uka.

Kondisjon
Mens vanlig styrketrening ikke gjør mye for kondisjonen, er kettlebells kondisjonskrevende. Kondisjonen holdes stabilt god.

Alle øvelser starter med en sving. Pust inn ved nedgående bevegelse, pust opp ved løft. De ulike basisøvelsene deles opp i tre typer: Swing – Clean – Snatch

Se Kettlebells video her         Kettlebells video              Begynner Kettlebells video

Video velg den rette Kettlebell

PÅ TIMEPLANEN I KARMSUNDGATA OG PÅ OASEN:

Så effektivt er Catslide:
- Du strammer opp alle magemusklene, og får en veltrent mage.
- Du trener lår og rumpe, og får en stram og fast bak.
- Du styrker ryggmusklene, og får en flott holdning og sterk rygg.
- Du får en annerledes og morsom form for trening, som gir variasjon. - Du trener balanseevnen, slik at du bærer deg selv bedre.

Catslide™ er et effektivt og funksjonelt produkt som ved hjelp av kroppsvekt gjør deg sterkere i kjernemuskulaturen. Catslide utfordrer hele kroppen, men
aller mest den viktige kjernemuskulaturen.
Catslide er en morsom, effektiv og komplett treningsform som gir raske resultater.

Se video her